Teenage coach: støtte, sparring og nye perspektiver til unge

Mange unge oplever perioder, hvor alt føles uoverskueligt. Krav fra skole, venner, sociale medier og måske også fra familien kan hobe sig op. Nogle føler sig forkerte, andre føler sig alene, selv om de er omgivet af mennesker. Her kan en teenage coach være en vigtig støtteperson, der hjælper med at skabe ro, retning og mere livsglæde i hverdagen.

En teenage coach arbejder med de udfordringer, som unge står i nu og her, men også med de mønstre og tanker, der ligger bag. Målet er ikke at fikse den unge, men at give redskaber, så han eller hun får det bedre og lærer sig selv at kende på en ny måde.

Hvad laver en teenage coach og hvornår giver det mening?

En teenage coach hjælper unge med at forstå deres følelser, tanker og reaktionsmønstre. Det foregår typisk gennem samtaler, øvelser og konkrete værktøjer, som den unge kan bruge imellem møderne. Mange beskriver det som at have en nysgerrig og ærlig voksen, der ikke dømmer, men lytter og udfordrer på en tryg måde.

Kort sagt kan en teenage coach hjælpe en ung, der:
– føler sig presset eller overbelastet i hverdagen
– kæmper med lavt selvværd eller skam
– oplever konflikter derhjemme eller i vennegruppen
– har svært ved at sætte grænser og sige fra
– føler sig forkert, ensom eller bagud i forhold til andre
– er ramt af modløshed, tristhed eller manglende motivation

Mange unge beskriver oplevelsen af, at alt bare bliver for meget. Tankemylder, søvnbesvær, ondt i maven før skole eller en konstant følelse af ikke at være god nok. I de perioder kan det være svært at se en vej ud på egen hånd. En coach går sammen med den unge på opdagelse i, hvad der sker indeni, og hvordan det hænger sammen med adfærd og valg i hverdagen.

En teenage coach tilbyder typisk:
– et frirum, hvor alle følelser må være der
– konkrete redskaber til at håndtere tankemylder og uro
– støtte til at mærke egne behov og grænser
– spejling og ærlig feedback fra en voksen, der tør være sig selv

For mange unge er det afgørende, at coachen opleves som ægte og nærværende. De lægger mærke til, om den voksne tør vise sig som menneske med fejl, erfaringer og følelser og om relationen føles tryg nok til at være helt ærlig.

Sådan kan coaching styrke trivsel, selvværd og relationer

Når en ung får mulighed for at sætte ord på det, der føles svært, sker der ofte noget allerede dér. At høre sig selv sige ting højt kan være første skridt ud af skam og ensomhed. En dygtig coach hjælper den unge med at gå et spadestik dybere: Hvor kommer de hårde tanker fra? Hvilke forventninger styrer hverdagen? Hvad sker der, når du prøver at skubbe følelserne væk?

Coaching af unge har ofte fokus på tre områder:

1. Følelser og tanker
Den unge lærer at mærke og acceptere sine følelser i stedet for at kæmpe imod dem. Samtidig arbejdes der med tankemønstre for eksempel indre kritik, sammenligning med andre eller perfektionistiske krav. Formålet er ikke at få positive tanker, men at få mere realistiske og venlige perspektiver på sig selv.

2. Relationer og grænser
Mange konflikter og meget mistrivsel bunder i utydelige grænser. En teenage coach hjælper den unge med at finde ud af: Hvad har jeg brug for i mine relationer? Hvornår overskrider andre mine grænser og hvornår træder jeg over andres? Her ligger der ofte en stor lettelse i at opdage, at man må sige nej og stadig være et godt menneske.

3. Valg i hverdagen
Små valg i hverdagen har stor betydning. Søvn, skærmvaner, pauser, lektier, sociale aftaler alt sammen påvirker overskuddet. Sammen med coachen undersøger den unge, hvad der dræner, og hvad der giver energi. Ud fra det laves der konkrete aftaler, som er realistiske for netop den unge.

Når de tre områder hænger bedre sammen, oplever mange unge:
– mere ro og mindre indre pres
– større selvaccept og mindre skam
– bedre kontakt til venner og familie
– mod til at være sig selv også når andre mener noget andet

Det kræver mod at være nysgerrig på sig selv, især når man har det svært. Men netop de svære perioder kan være der, hvor man lærer sig selv allerbedst at kende, hvis man får den rigtige støtte undervejs.

Sådan finder du den rette teenage coach

Markedet for coaching er stort, og det kan føles som en jungle at vælge den rigtige. Derfor giver det god mening at være kræsen og tage sig tid til at mærke efter. En teenage coach skal både have faglighed og menneskelighed, som taler til den unge.

Her er nogle punkter, der kan hjælpe i valget:
– Læs om coachens baggrund og erfaring med unge
– Mærk efter, om sproget og værdierne på hjemmesiden giver mening
– Undersøg, om der tilbydes en uforpligtende første samtale
– Overvej, om den unge selv har lyst til at møde personen

Mange unge fortæller, at de vælger ud fra mavefornemmelsen. De læser om coachen som person og kan hurtigt mærke, om vedkommende taler til dem. Forældre kan støtte ved at researche og tage praktiske ting som tid, pris og transport, men det er afgørende, at den unge selv har indflydelse på valget.

En god coachingsrelation bygger på:
– autenticitet at coachen er sig selv og ikke spiller en rolle
– nærvær at der er tid og plads til alle følelser
– tryghed at den unge føler sig mødt, set og respekteret

I Storkøbenhavn er der for eksempel mange, der søger mod firmaet lisabryld.dk, hvor der tilbydes coaching til både unge og forældre. Her lægger man vægt på autencitet, nærvær og plads til hele mennesket, og første samtale er gratis, så både unge og forældre kan mærke efter, om kemien passer.